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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年10月38日 67:00   【字号:       】

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      周滔提醒,为防冬天心梗,一是注意防寒保暖,尤其是有心血管病史者,冬天更应随时注意天气变化,及时添衣。外出时避免迎风疾走。室内通风透气也不要大开门窗。其次是天冷也要坚持适量运动,促进血液循环、控制体重。再者,不宜食用过多高热量高脂肪食物,要平衡饮食,多吃蔬菜水果。

      改变不良习惯和姿势了解了自己的颈椎,就要改变不良姿势和习惯,如长期伏案工作、低头看手机、靠在床头看书、睡高枕头等。日常可以“动静结合”,不要长时间保持一个姿势工作或娱乐,45~60分钟要休息一下,起来活动5~10分钟,做颈部的保健操,这样也能有效的保护颈椎。走路时不要低头,要抬头挺胸,这样可减少颈椎的压力;枕头不要过高,以8~10厘米为宜,保持睡眠时颈椎中立位,防止过度拉伸肌肉。

      中队组建首日,支队长王大权就来到这里,要求大家能像众多革命老前辈一样,建成执勤手段多元、任务能力过硬的部队。政委张万逵也来到官兵中间,用戚继光、杨六郎等名将的故事感召大家不畏困难。

      清淡易消化的饮食:食物切细制软,过硬的食物和煎炸烧烤方式烹调的不易消化的食物都应尽量避免,可以把菜叶切碎、肉做成丸子更容易消化。如果味觉嗅觉有改变,可以多选用酸甜口味食物,用放冷的食物代替热食或常规食物与冰冻即食食品混用。恶心的时候可以煮一些姜水或泡一杯姜茶。口腔或咽喉疼痛时,可选用温和质软的食物,避免辛辣和高酸性的食物。

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      早春第一乐:屋里发发呆大脑静下来要说这早春第一乐,其实就是换个好心情。北京电视台《养生堂》特约专家沈雁英建议,发发呆。

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